Resensies

Sit en wees fiks


Sit and Be Fit is 'n organisasie sonder winsbejag wat 'n bekroonde televisieprogram vir oefening vir verouderde Amerikaners vervaardig. Afhangend van waar u woon, word die vertoning een tot sewe dae per week op PBS uitgesaai. Sit and Be Fit bestaan ​​uit stoeloefeninge wat deur spesialiste ondersoek en ontwerp is om u grasieus te laat verouder.

Teikengehoor

Sit and Be Fit is ontwerp vir ouer volwassenes, veral diegene met balansprobleme, fisieke beperkings of chroniese toestande soos artritis en osteoporose. Soos mense ouer word, is hulle geneig om minder aktief te raak, wat baie nadelig vir hul gesondheid kan wees. Sit and Be Fit gee aan almal, ongeag hul fisieke vermoëns, die kans om byna elke spier en gewrig in die liggaam op 'n baie sagte manier te beweeg en te werk.

Oefeninge

Sit-en-pas-oefeninge is byna elke deel van u liggaam van kop tot tone. Oefeninge sluit in nekrotasies, ruggraatdraaie, skouersirkels, armopeninge en rye om u bolyf te werk. Teenhysers, beenverlengings, kuitstrekke en boude-pers gebruik die spiere van u onderlyf. As u u spiere met hierdie eenvoudige bewegings beoefen, kan u u liggaam sterker en gesonder voel, en u bewegingsomvang verbeter.

Gesondheidsvoordele

As u onaktief is, moet u nie bekommerd wees nie; dit is nooit te laat om fisies aktief te raak nie en u is nooit te oud om gesondheidsvoordele te ervaar nie. Sit en pas fiks is 'n goeie manier om op die regte pad na beter gesondheid te beweeg. Die Amerikaanse kollege vir sportgeneeskunde neem verskeie voordele op wat ouer volwassenes ervaar as hulle gereelde fisieke aktiwiteite beoefen. Sommige hiervan sluit in verminderde liggaamsvet, verhoogde spiermassa, verlaging in bloeddruk, cholesterol- en kankerrisiko, verhoogde insulien sensitiwiteit en 'n beter botmineraal digtheid. Gereelde fisieke aktiwiteit kan ook help om die toestande wat u alreeds het, te verbeter en te bestuur, soos kardiovaskulêre siektes, diabetes, osteoporose en artritis.

Beweeg gereeld

Alhoewel u elke Maandagoggend toegewyd is aan u geskeduleerde Sit en Pas-pas, is dit belangrik om gereeld aan fisieke aktiwiteite deel te neem. As u dink dat u die reg verdien het om onaktief te wees, dink weer. Die ou gesegde 'As u dit nie gebruik nie, verloor u dit', is waar as dit kom by fisieke aktiwiteit, so beweeg aan. Die agentskap vir gesondheidsorgnavorsing en -kwaliteit beveel aan dat seniors vyf of meer dae per week minstens 30 minute fisieke aktiwiteit kry. Sit en pas fiks is 'n goeie manier om jou pad na verbeterde fiksheid en gesondheid te begin. As u nie gereeld genoeg woon waar u woon nie, probeer dan om u eie roetine op die buitedae te skep, of sluit u by 'n fiksheidsgroep by u plaaslike gemeenskap of senior sentrum aan.