Info

Voordele van fietsry op heuwels


Fiets op heuwels kan intimiderend wees. Maar dit hoort nie. Klimheuwels lei jou liggaam op om te reageer met meer spier, uithouvermoë en selfvertroue - sowel as 'n hoër aërobiese kapasiteit. Lance Armstrong het dit geweet en baie van sy opleiding gefokus op die klim van heuwels om die Tour De France vir sewe jaar te oorheers. Die voordele van fietsry op plat grond is goed, maar die fietsry op heuwels verhoog die voordele.

Spiere

Byna niks sal rou spiere soos klimheuwels opbou nie. Hoe meer heuwels u klim, hoe meer sal u bene reageer deur maer vesel te bou wat u bene meer definisie gee. Kyk na die motorfietsrybene. Hulle is bedraad, maer en langwerpig. Kyk na die bene van 'n bergfietsryer. Hulle is huiwerig, meer kompak en dikker met bene wat bult en buig met meer spiere. As jy klim totdat jy seerkry, breek jy klein vesels in jou spiere af. As hierdie vesels teruggroei, is daar meer van hulle en is hulle groter en taaier.

Uithouvermoë

Hoe meer heuwels u klim, hoe beter is u uithouvermoë. Heuwels vra meer van u liggaam. U kan nie rustig op die stoel gaan sit nie. Die konstante aanvraag om die pedale in te span, bou u uithouvermoë op deur u liggaam se stelsels te benut. U liggaam begin wederkerig word deur beperkings te verhoog en wat hy kan hanteer. Elke heuwel wat jy klim, sal makliker word. Die verskil kan aanvanklik subtiel wees, maar hoe meer u uself druk, hoe meer sal u uithouvermoë bly groei. Padry bou ook uithouvermoë, maar nie dieselfde as 'n roetine om op heuwels te fiets nie.

Aërobiese kapasiteit

Aërobiese kapasiteit is die limiet waarteen u u longstelsel kan bedryf sonder om dit te oorlaai. U het miskien die term 'aërobies' gehoor, dit beteken dat u asem ophou voordat u die bopunt van die heuwel bereik. Ons het almal 'n aërobiese drempel. As u dit kruis, kan u nie asemhaal nie en moet u die fiets stop en herstel. Elke keer as u uself druk om verder te klim, neem u aërobiese drempel toe. Dit beteken dat u meer wind in u longe het, en dat u meer in staat is vir alles wat strawwe aktiwiteite benodig.

Bloedsomloopstelsel

U liggaam vertrou op u bloedsomloopstelsel vir suurstof. U are, are en hart werk saam om die suurstofryke bloed aan die spiere te lewer. Die hart versnel soos nodig om die bloed so vinnig as moontlik deur die stelsel te kry, maar as jy te vinnig klim, kan dit nie tred hou nie. Die hart is ook 'n spier, en net soos die ander spiere in u liggaam, kan dit sterker word en meer uithouvermoë verkry. U are reageer in natura deur meer sytakke te kweek om die ekstra vraag na bloed te hanteer. Dit bevoordeel u teen hart- en aarprobleme. As u op heuwels ry, stel u sirkulasiestelsel baie swaarder as baie ander dissipline in fietsry - en u bloedsomloopstelsel reageer deur die vermoë te verhoog. Dit reageer baie soos u spiere, omdat dit groter word om swaarder en swaarder laste te akkommodeer.

Bolyf

Bergklim opbou - in teenstelling met gewone padry - die krag van die bolyf. Die gewig-vorentoe posisie vir heuwel klim raak die spiere in die maag en die konstante trek aan die stuur vir die hefboom raak die arms, skouers, hande en polse. Dit blyk ook op die liggaam van 'n bergfietsryer. Vergelyk die skraal, draadlose voorkoms van motorfietsryers met die snellerige, gespierde voorkoms van bergfietsryers, en die verskil is duidelik.

Hulpbronne