Resensies

Verhouding tussen liggaamsgrootte en buigsaamheid


Buigsaamheid is die vermoë van 'n gewrig om deur sy volle bewegingsreeks te beweeg. Hoe buigsaam u is, hang af van u ouderdom, genetika, geslag en fisieke aktiwiteitsgewoontes. Gewig en spier van 'n persoon kan soms ook buigsaamheid verhoog of belemmer, maar nie noodwendig om redes wat direk met liggaamsgrootte verband hou nie.

Oor buigsaamheid

Die bene, omliggende weefsel, u senuweestelsel en u spiere beïnvloed almal die vermoë van 'n gewrig om te beweeg. Dikwels, baie stywe spiere of bindweefsel kan buigsaamheid belemmer. Die struktuur van u liggaam - veral hoe bene in sekere gewrigte insit - kan ook die natuurlike buigsaamheid belemmer of verbeter. Herhalende bewegings wat u nie deur 'n volledige bewegingsreeks beweeg nie, belemmer ook buigsaamheid. Hardlopers is byvoorbeeld geneig om stywe hamstrings en heupe te hê omdat hulle gereeld in 'n beperkte bewegingsreeks oefen.

Spiergrootte

Mense wat groot is weens baie spiermassa, kan moontlik beperkte buigsaamheid hê as gevolg van hul oefengewoontes, nie hul grootte nie. Gewigsoefening wat u deur 'n beperkte reeks bewegings lei, lei tot verkorte spiervesels en stywe bindweefsel. As u gewig oefen met 'n volledige reeks bewegings en gereeld rek, kan u buigsaamheid handhaaf, ongeag hoe gespierd u is.

Gewig

Mense met oorgewig en vetsugtig is nie minder buigsaam as mense met 'n normale gewig nie, tensy hulle nie hul volle bewegingsreeks gebruik nie. Baie oorgewig en vetsugtige mense kan selde beweeg omdat dit ongemaklik is of omdat hulle nie in vorm is nie. 'N Oormaat vet kan ook die beweging van sekere gewrigte voorkom. As u sittend is, sal dit lei tot stywe spiere en bindweefsel, wat buigsaamheid belemmer, selfs as u skraal is.

Strategie

U kan u buigsaamheid verbeter deur gereeld, saggies te rek. Strek nooit 'n verkoue spier nie - doen ten minste vyf tot 10 minute ligte aktiwiteit voordat u rek, of sluit rek as deel van u afkoeling in. Vermy u asem op terwyl u strek en moenie tot die punt van pyn strek nie. Erken dat sommige mense van nature meer buigsaam is as ander. Dit het nie met grootte te doen nie, maar met die vorm van u bene en gewrigsholtes. As u ten minste drie keer per week 30 minute strek, kan u gerus wees dat u doen wat u kan om u eie buigsaamheid te handhaaf en te verbeter.