Advies

Die P90X Vs. die P90X Plus


P90X bemark homself as 'n uiterste oefensessieprogram. Maar na 90 dae van P90X is u dalk op soek na meer. Gelukkig vir u is daar 'n vervolg op die oorspronklike: P90X Plus. Verstaan ​​hoe elkeen van hierdie programme werk voordat u self kies.

P90X oefensessies

Die oorspronklike P90X-program bevat drie cardio-roetines: Plyometrics, Kenpo X en Cardio X. Plyometrics is 'n vorm van springopleiding, terwyl Kenpo X gebaseer is op vechtkunsten en Cardio X elemente van albei kombineer. Dit bevat ook ses sterkte-oefenroetines wat op spesifieke dele van die liggaam fokus. Hierdie roetines is rug- en biceps, borskouers en triceps, kern-sinergistiek, bene en rug, skouers en arms, en borskas en rug. Boonop bevat P90X 'n joga-roetine genaamd Yoga X en 'n ab-roetine genaamd Ab Ripper X.

P90X Plus oefensessies

P90X Plus bevat vyf nuwe oefensessies. Upper Plus en Total Body Plus is beide sterkte-oefenroetines. Upper Plus fokus op die rug en arms van die bors, terwyl Total Body Plus 'n volledige liggaamsoefening is. Interval X Plus is 'n hartroetine wat op hoë intensiteitintervalle staatmaak en Kenpo Cardio Plus, soos Kenpo X, is 'n hartroetine wat deur vechtkunsten geïnspireer is. Die Abs / Core Plus-roetine is 'n kern-oefensessie soortgelyk aan Ab Ripper X.

Skedule

Beide P90X en P90X Plus is programme van 13 weke. Tydens elke program oefen u ses dae per week, en wissel tussen krag-oefening en hartroetines. Al die geskeduleerde oefensessies in P90X is oorspronklike oefensessies vir die program, maar P90X Plus bevat eintlik enkele roetines van die oorspronklike P90X-program. P90X Plus is nie 'n selfstandige program nie, net soos 'n add-on vir P90X. Dit beteken dat u toegang tot P90X moet hê om P90X Plus te voltooi.

Gehoor

P90X is nie vir almal nie. Volgens die P90X Fitness Guide, moet u in 'n redelike goeie vorm wees voordat u met die program begin. U moet die P90X-fiksheidstoets - 'n reeks oefeninge, met opspringers, opdraaie en krulle - kan uitvoer voordat u met die program begin. P90X Plus is selfs meer eksklusief; dit is ontwerp vir P90X-grade - mense wat al 'n ronde P90X voltooi het. Raadpleeg u dokter voordat u met een van die twee programme begin, om te sien of dit die beste vir u is.