Info

Hoe om 'n manlike gimnas te word


Mansgimnastiek het gewild geword ná die sukses van die VSA se spanne op die Olimpiese Spele. Manlike gimnaste is die suksesvolste as hulle op 'n jong ouderdom begin oefen, byvoorbeeld tussen die ouderdom van 6 en 9, maar die opleiding kan op enige ouderdom begin. Mans-gimnaste is geneig om hul toppunt te bereik tussen die ouderdomme van 21 en 28, vanweë hul krag. Om op enige ouderdom 'n manlike gimnas te word, verg fisieke fiksheid, vaardigheidsoefening en 'n begrip van die sport.

Stap 1

Begin 'n fiksheidsroetine wat krag-, krag-, uithouvermoë- en buigsaamheidsopleiding insluit. Om suksesvol in gimnastiek te kan oefen, moet u 'n toepaslike krag-tot-gewig-verhouding hê. Dit beteken dat u gewig nie meer moet wees as die hoeveelheid wat u gemaklik kan optel nie. Kardio- en gewigsoefening sal u help om u ideale gewig te bereik en 'n hoë sterkte- sowel as uithouvermoë te ontwikkel. Buigsaamheidsopleiding sal u help om spierdigtheid te verminder, die bewegingsreeks in gewrigte te verbeter en om beserings te voorkom.

Stap 2

Doen navorsing oor die artistieke gimnastiek van mans en wees seker dat u die ses geleenthede begryp waarin manlike gimnaste deelneem, oefening op die vloer, pommelperd, stil ringe, kluis, parallelstawe en horisontale of hoë balk. As u van plan is om mee te ding, benodig u 'n minimum vaardigheidsvlak op elk van hierdie gebiede.

Stap 3

Soek 'n gerekende gimnastiekopleidingsfasiliteit in u omgewing en registreer vir klasse. Alhoewel u dalk vind dat daar 'n paar vaardighede in gimnastiek is wat u in u eie huis kan doen, is dit belangrik om 'n groot area sonder hindernisse en toegang tot veiligheidstoerusting te hê. Daarbenewens sal 'n ervare, opgeleide instrukteur leer meer effektief en veiliger maak. Vra om afskrifte van die program se versekeringsertifikaat en bewyse van sertifisering te sien vir die instrukteur wat u gaan onderrig.

Stap 4

Oefen so gereeld as wat u instrukteur voorstel, en volg alle kondisioneringsprogramme wat u tuis opgedra het om u fiksheidsvlak en vaardighede om vinnig en veilig aan te leer, verder te ontwikkel. Gereelde oefening is die sleutel tot sukses in gimnastiek. As u instrukteur nie 'n kondisioneringsprogram aan u toewys nie, vra dit dan.

Wenke

  • Wees geduldig. Die opleiding tot selfs 'n lae vlak van vaardigheid in gimnastiek neem tyd. Moenie jouself tot die punt van besering of uitputting stoot nie.