Advies

Waarom het u kardiovaskulêre uithouvermoë nodig vir hokkie?


Hokkie staan ​​bekend as 'n ruwe tuimelsport. Dit is 'n vinnige, fisieke veeleisende spel wat vaardigheid sowel as krag verg en ook baie kardiovaskulêre uithouvermoë verg. U kan slegs tred hou met u mededingers op die ys en u potensiaal as speler maksimeer.

Navorsing

Volgens navorsing van die Verenigde State se Olimpiese Opleidingsentrum, moet hokkiespelers krag en uithouvermoë ontwikkel om op hul toppunt te presteer. Die spel vereis dat u 'n kombinasie van anaërobiese en aërobiese fiksheid het om die lang periodes van fisieke aktiwiteit met gereeld kragbars te verduur. As u kardio-uithouvermoë onderontwikkel is, sal u versnelde glikogeen-uitputting ervaar, verhoogde laktaatkonsentrasies en spiermelksuurdosis, wat u prestasie aansienlik kan belemmer.

Konstante beweging

Nog 'n rede waarom hokkiespelers kardiovaskulêre uithouvermoë nodig het, is as gevolg van die konstante beweging van die spel. Hokkie is een sportsoort wat nie die klok stop vir plaasvervangers nie, wat beteken dat spelers lang periodes van spel sonder pouses kan beleef. Plus, met doele wat so gereeld voorkom, word die spelers vir 'n paar minute aaneen vinnig beweeg. As u vlak van kardiovaskulêre uithouvermoë laag is, kan u nie tred hou met die tempo van die spel nie.

Minder spelers

Een van die maniere waarop hokkie boetes afdwing, is deur spanne met minder spelers te laat speel terwyl die oortreder in die strafskop sit. Met minder atlete op die ys, moet aktiewe spelers meer fisieke verantwoordelikhede hanteer totdat hul spanmaat terugkeer. Sonder uithouvermoë, sal u nie net moeg voel tydens hierdie magspeletjies nie; u sal ook fisies nie in staat wees om aan die vereistes van u posisie te voldoen nie, en u spanmaats laat om die slapheid te haal.

Uithouvermoë ontwikkel

Aangesien kardiovaskulêre uithouvermoë so 'n belangrike faktor is in u prestasie as 'n hokkiespeler, is dit belangrik dat u op 'n oefenprogram begin - verkieslik in die buiteseisoen, wat u vermoë verbeter. Begin met kardio-sessies met 'n lae duur, op stilstaande fietse, treadmills of elliptiese masjiene om u uithouvermoëbasis te ontwikkel. Begin na drie weke van die bou van u basis, en neem sprints in u oefensessies in. Nadat u tot op 'n gemaklike fiksheidsvlak gewerk het, neem u oefening na die ys om finale voorbereidings vir die seisoen te doen. Hou aan om kardio-sessies op gereelde toerusting te doen, maar voeg sprints en kondisioneringsbore by u oefen-op-ys om u uithouvermoë 'n finale hupstoot te gee.

Hulpbronne