Advies

Hoe om die gewig van die water in bene en voete te verlaag


As u vloeistof behou, versamel die vloeistof dikwels in die afhanklikste deel van u liggaam, u bene en voete. Die behoud van vloeistof in die bene en voete - 'n toestand bekend as afhanklike edeem - kan dit ongemaklik maak om te loop en skoene aantrek. Swelling neem dikwels toe as dit buite warm is, wat in sekere dele van Arizona die grootste deel van die jaar kan beteken. Eenvoudige maatreëls kan help om swelling te verminder. Dit kan ook help om behandeling te kry vir onderliggende mediese toestande wat vogretensie veroorsaak. Raadpleeg u dokter as u vloeistof in u onderste ledemate behou.

Oorsake

As u die oorsaak van vloeistofretensie in die bene bepaal, kan u en u dokter die regte behandeling uitvind. Oormatige natriuminname en aarprobleme soos spatare of bloedklonte in u bene kan swelling in u voete en bene veroorsaak. Aangesien vloeistof na die laagste punt vloei, beland oortollige water in u bene en voete. As u 'n harttoestand het wat u hart minder effektief laat pomp as normaal, sal die vloeistof in u bloedsomloop styg, wat dikwels die swelling van die onderlyf veroorsaak. Verhoogde bloedvolume tydens swangerskap veroorsaak dikwels afhanklike edeem. As u vir lang periodes in warm weer staan, kan dit ook bene en voete laat uitswel. Diabetes en niersiekte kan ook afhanklike edeem verhoog.

Eenvoudige maatreëls

Een van die eenvoudigste maniere om afhanklike oedeem te verminder, is om jou bene en voete hoër as jou hart te lig. Dit moedig die vloei van vloeistof na die hart aan. In warm weer, kan u voete en bene in 'n koel bad of emmer water ook help om edeem te verminder, aangesien die koue bloedvate saamsmelt sodat minder vloeistof daarin ophoop. Lig u bene op wanneer u bedags gaan sit. As u vir lang periodes sit, soos op lang motor- of vliegtuigritte, beweeg u bene gereeld en sit nie met u bene of enkels gekruis nie.

Dieetmaatreëls

Alhoewel dit teenwerkend kan lyk, help dit om meer water te drink om u niere oortollige vloeistof uit te spoel. Verminder natriuminname tot nie meer as 1500 milligram per dag, indien moontlik; dit is die bedrag wat deur die American Heart Association aanbeveel word. As u nie die hoeveelheid inname so laag kry nie, mik dan 2 300 milligram per dag, die hoeveelheid wat aanbeveel word deur die 2010-dieetriglyne vir Amerikaners. Aanvullings soos B-5, B-6, kalsium of sommige kruie kan help om edeem te verminder, maar neem nie aanvullings sonder u dokter se goedkeuring nie.

Klere keuses

Vermy skoene en sokkies wat styf pas, en sirkuleer u onderbene of voete af. Vra u dokter of kompressiekouse die vloeistofretensie kan verminder. Kompressiekouse pas digter by u voete en word nader aan u boud losser. Sit dit aan voordat jy soggens uit die bed klim. Die pas voorkom dat bloed in die bene saamspoel. Kompressie kouse het verskillende sterk punte; praat met u dokter oor die tipe wat u pas. Sommige kouse word slegs op voorskrif verkoop.

Medikasie

In sommige gevalle kan u dokter diuretika voorskryf om vloeistofvolume te verminder en afhanklike oedeem te verminder. Moet nooit diuretika neem sonder die toestemming van u dokter nie, aangesien dit newe-effekte het. Geneesmiddels wat u hart versterk en die krag van elke hartklop verhoog, kan ook die bloedpoel in die onderbene en voete verbeter. Medikasie om onderliggende siektes soos suikersiekte en niersiekte te behandel, verminder komplikasies soos oedeem aan die ledemaat.

Kyk die video: How To Increase Metabolism: Intermittent Fasting vs Calorie Restriction (Mei 2020).