Info

Is gebakte amandels met seesout goed vir jou?


Die gebruik van amandels as deel van 'n gebalanseerde dieet bevorder lewenslange gesondheid en verlaag u cholesterol, sê Harvard Health Publications, uitgereik deur Harvard Medical School. Terwyl seesout min bydra tot die voedingswaarde van u snack - dit is volgens die University of Missouri Extension voedingswaarde soos tafelsout, lewer gebakte amandels met seesout noodsaaklike voedingstowwe en bevoordeel u gesondheid. Geniet dit op hul eie, of voeg gebakte amandels met seesout by aan blaargroen slaaie of groentewrakke.

Kalorieë en makrovoedingstowwe

'N Bediening van gebakte amandels met seesout bevat 1 gram, en bevat 169 kalorieë en 15 gram vet. Hierdie vet, wat bestaan ​​uit onversadigde vetsure, help om u cholesterolvlakke te verlaag en u kardiovaskulêre gesondheid te bevoordeel. Elke gram gebakte amandels bevat ook 6 gram proteïen, wat u spiere, bene en vel voed, en 3,1 gram dieetvesel, 'n soort koolhidraat wat die spysverteringstelsel bevorder. Die voordelige vesel in gebakte amandels help ook met gewigsbeheer, beveg tipe 2-diabetes en verlaag u risiko vir hartsiektes.

Vitamiene

Gebakte amandels met seesout bevoordeel u gesondheid as gevolg van hul vitamieninhoud. Volgens die Instituut vir Geneeskunde bied hulle 'n baie ryk bron van vitamien E, met elke gram wat 45 persent van die aanbevole daaglikse inname bevat. Vitamien E help met die produksie van rooibloedselle en dien ook as 'n antioksidant en voorkom skade aan u weefsels wat veroorsaak word deur vrye radikale. Gebakte amandels en seesout sorg ook vir 'n klein hoeveelheid cholien - 'n voedingstof wat belangrik is vir kognitiewe funksionering - sowel as verskeie B-komplekse vitamiene wat u nodig het om u metabolisme te bevorder.

Minerale

U sal ook u inname van essensiële minerale, veral magnesium en koper, verhoog deur gebakte amandels met seesout te eet. Magnesium dra by tot 'n gesonde beenweefsel en beide magnesium en koper help om u selle energie te produseer. Koper handhaaf ook u immuunstelsel en dra by tot 'n gesonde senuwee-funksie. 'N Porsie gebakte amandels bevat 80 milligram magnesium en 315 mikrogram koper. Dit vorm 19 persent van die daaglikse magnesiumbehoeftes vir mans en 25 persent vir vroue, sowel as 35 persent van die daaglikse aanbevole koperinname vir mans en vroue, volgens die Institute of Medicine.

Natriuminhoud en bedieningswenke

Gebakte amandels met seesout bevat 'n matige hoeveelheid natrium - 186 milligram, of 12 persent van u daaglikse natriumtoelaag, bepaal deur die Institute of Medicine. U kan u soutinname verder beperk sonder om u inname van ander voedingstowwe te verminder deur bloot die seesout voor te hou. Probeer in die plek van u gebakte amandels met 'n mengsel van kakaopoeier en kaneel, of maak gekruide amandels deur cayennepeper en lemmetjiesap by te voeg.