Info

Hoe u 'n trekstaaf aan die balke met behulp van tou kan heg


As u op soek is na 'n wonderlike oefensessie wat u tuis kan doen, is dit die optrek. Opruimings werk hoofsaaklik u latissimus dorsi, maar dit werk ook die meeste van die spiere van u bo-arms, skouers, rug en bors. Een manier om 'n uittrekstaaf te skep, is om 'n tou en 'n dik hol pyp aan 'n stewige ontblote vlot in u huis of motorhuis te heg.

Stap 1

Gooi die tou oor die rafter op die plek waar u die trekstang wil hê.

Stap 2

Trek die tou deur die staalpyp. Maak seker dat u stewige tou gebruik wat ontwerp is om u liggaamsgewig te hou - wimpy toue gaan dit nie sny nie.

Stap 3

Laat 'n vriend die staaf hou op die hoogte wat u wil hê, sodat u kan bepaal waar u die knope langs die tou sal plaas.

Stap 4

Gebruik 'n dubbele vissersknoop of 'n ander veilige knoop om die twee ente van die tou aanmekaar te bind. Vir die dubbele vissersknop, plaas die twee ente van die tou bymekaar en laat 'n voet of twee van die tou aan weerskante van die aansluiting toe. Hou die een tou einde vas en draai dit twee keer om die ander tou, en laat dit dan deur die spoele terug. Moenie dit nog net styf trek nie. Draai dan die ander tou-ent twee keer om die toue, beweeg dit weer deur die spoele in die teenoorgestelde rigting as die ander tou, en trek dan albei ente styf.

Tip

  • Toets die knope van die staaf voordat u u hele liggaamsgewig daarop plaas. Vra ook u vrae oor die gewigsbeperkings vir u staaf en tou as u voorrade koop - u wil nie hê dat 'n tou of balk in die middel van u oefensessie uittrek nie.