Advies

Japanese Joga-oefeninge


Japannese joga, ook bekend as shin-shin-toitsu-do, is 'n joga-program wat klem lê op selfgenesende tegnieke en positiewe denke via outosuggestie, benewens die standaard meditasie-, asemhalings- en rekoefeninge. Shin-shin-toitsu-do, wat "die manier van gees en liggaamsunikasie" beteken, gebruik oefeninge met rekkrag- en meditasie-oefeninge om hierdie gees / liggaamsintegrasie te bewerkstellig.

Oorsprong

Japannese joga is in die vroeë 1900's deur Dr. Nakamura Tempu gestig. Nakamura kombineer wat hy geleer het terwyl hy in Indië gewoon het, waar hy die kuns van joga van meditasie bestudeer het, met die kennis wat hy opgedoen het om medisyne aan die Universiteit van Columbia te studeer. Shin-shin-toitsu-do was die resultaat, 'n mengsel van Indiese meditasie, medisyne, sielkunde, Japanese genesingskuns en vegkuns.

Die vier basiese beginsels

Die vier beginsels om liggaam en gees te verenig, is die basis van 'shin-shin-toitsu-do'. Die beginsels is (a) om die verstand op 'n positiewe manier te gebruik; (b) die verstand met volle konsentrasie gebruik; (c) die liggaam natuurlik gebruik; en (d) die liggaam geleidelik, stelselmatig en voortdurend op te lei. Om die gees op 'n positiewe manier te gebruik, beteken om eers jouself te ondersoek en dan jou rol in jou omgewing en jou verhouding met ander te ontleed. As u eers van hierdie pad van selfontdekking begin het, kan u ten volle leef in die hede en ophou om u te bekommer oor die verlede en die toekoms. Om die gedagtes met volle konsentrasie te gebruik, is om u prioriteite te stel en te orden. Begin met sake waarmee u vertroud is, fokus u dan op ander sake in u lewe in 'n dalende volgorde van belang totdat u die stadium bereik het waar u al u meditatiewe vaardighede kan konsentreer op sake wat vir u van geen belang is nie. Om die liggaam te gebruik beteken natuurlik om eenvoudige, grasieuse oefeninge uit te voer wat geen ekstra toerusting benodig nie, en probeer om u liggaamlike en sielkundige welstand te verbeter en te vervolmaak. Om die liggaam geleidelik, stelselmatig en deurlopend op te lei, is om nie te vinnig te jaag nie, om geduldig te wees met bogenoemde prosesse, aangesien hulle stadigaan 'n sterker houvas in u daaglikse lewe kry.

Dinamiese meditasie

Die belangrikste konsep agter alle Japannese joga-oefeninge is dinamiese meditasie. Hierdie vorm van meditasie bevat baie elemente in 'n groter geheel, van die stres van die regte liggaamshouding en diep asemhaling, tot die fokus van u meditasie op die werking van u eie gees. Op 'n geestelike of sielkundige vlak vra dinamiese meditasie u om uiterste selfbewustheid te beoefen, eers na die werking van u eie geestelike prosesse te kyk en dan te konsentreer op hoe u hierdie kennis kan gebruik om u lewe te verbeter. Outosuggestie is 'n groot deel van hierdie proses, aangesien dinamiese meditasie visualiseringstegnieke gebruik om u verbeelding en duidelikheid te versterk. Op 'n fisieke vlak beklemtoon hierdie vorm van meditasie die regte liggaamshouding vir 'n dinamiese balans tussen gees en liggaam, en gebruik dan kalmeringsmetodes om u spiere te verslap voordat u eenvoudige strekoefeninge en ligte buigsaamheidsoefeninge begin.

Self genesende oefeninge

Die fisieke oefeninge in Japannese joga handel oor die idee van hitori ryoho, of 'selfgenesing'. Hierin voer die student eenvoudige isolasiebewegings van spesifieke liggaamsdele uit, in 'n poging om sirkulasie, ontspanning en spiere te verhoog en buigsaamheid te verhoog. Byvoorbeeld, een self-genesende oefening is die armrotasie-oefening, waarin jy jou arm bokant jou kop lig sonder om jou skouer op te lig, dan na onder te laat val en dan weer in 'n ovaalvormige rotasie te rugsteun. U herhaal hierdie beweging totdat u skouers los is en u bloed pomp, en herhaal dan met die ander arm. Hierdie oefening verlig spanning in die skouers en styfheid in die arms en rug.

Kyk die video: PELVIS VLOER (Junie 2020).