Info

Ashtanga Joga teen tradisionele oefensessies vir mans


In die Weste het baie mans nog nie 'n voetstap in 'n joga-ateljee gedoen nie, wat nog te sê om 'n hond met 'n afwaartse gesig te probeer doen. Maar histories in Indië, waar joga ontstaan, was die geslagswanbalans altyd mans bevoordeel. Die beoefening van joga het meer as 5000 jaar gelede in Indië ontwikkel en is hoofsaaklik deur mans beoefen. Deur die uitbreiding van joga in die VSA die afgelope eeu het die gewildheid onder vroue die hoogte ingeskiet. Mans begin stadig maar seker hul plek in moderne joga vind, hetsy as 'n alleenstaande praktyk of as 'n aanvulling op sportoefeninge en meer tradisionele vorme van oefening.

Oor Ashtanga Joga

Ashtanga joga word beskou as 'n intense en 'sportiewe' styl van joga, soortgelyk aan power vinyasa yoga. U kan ook hoor dat Ashtanga 'Ashtanga Vinyasa Yoga' genoem word. Vinyasa beskryf 'n joga-styl waarin die posisies saamvloei in 'n dinamiese oefening. Ashtanga is 'n joga-styl wat baie manlike volgelinge aantrek as gevolg van die fokus op intense kardiovaskulêre oefening en sterkte-oefening deur liggaamsgewig-weerstandsoefeninge. In 'n tipiese Ashtanga-klas kan u verwag om dieselfde posisies, die Primêre Reeks, in elke klas te oefen sonder veel variasie. Die primêre reeks werk en strek al die belangrikste spiergroepe, en individuele posisies word met Sun Salutations verbind om die oefening in 'n konstante vloei te hou.

Voordele van Ashtanga vir mans

Mans wat mededingend in sport oefen of wat gewig optel in die gimnasium, kan groot voordele vind in die buigsaamheidsopleiding wat deur Ashtanga-joga aangebied word. As aanvulling op gewigsoefeninge en kondisioneringsoefeninge, leer Ashtanga jou spiere hoe om buigsaam en rats te word, maar tog sterk. Van die top-onderwysers in Ashtanga is mans, soos K. Patthabi Jois, stigter van Ashtanga-joga, en Richard Freedman. Volgelinge van Ashtanga-joga meld 'n groter gevoel van kalmte, 'n afname in aggressie en 'n groter gevoel van fokus as hulle Ashtanga beoefen.

Tradisionele oefensessies vir mans

Tradisionele oefensessies vir mans sluit kondisioneringsoefeninge in soos hardloop, boks, swem en sport, en sterkte-oefenoefeninge soos gewigte, uitspringers en pullups. Hierdie oefeninge kan almal hard op die gewrigte wees, en fokus op die ontwikkeling van krag en uithouvermoë, dikwels met min oorweging vir buigsaamheid en behendigheid. Die beseringsnelheid vir sport en hardloop, veral op professionele vlak, is hoog. Volgens die artikel 'Real Men Do Trikonasana' van Yoga Journal, beywer sommige mans hulle na joga wanneer hulle gekonfronteer word met 'n sport- of oefenverwante besering.

Kalorievergelyking

'N Man van 180 pond kan verwag om meer as 800 kalorieë te verbrand tydens 'n 90-minuut lange Ashtanga-joga. Vergelykbaar sal dieselfde man 800 kalorieë verbrand tydens 'n uur lange rit van 6 km / u, vinnig rondtes swem of 'n uur lank vegkuns oefen. Vir 'n kardiovaskulêre oefening wat kalorie verbrand, kan u 'n tradisionele oefensessie kies om vinniger kalorieë te verbrand. Vir verhoogde buigsaamheid en behendigheid, sou Ashtanga joga die beste aanvulling wees op meer tradisionele oefensessies.