Advies

Wat is die voordele vir die gesondheid van Joga en meditasie?


Joga en meditasie wanneer hulle saam geoefen word, versterk die liggaam se liggaamskonneksie, wat die algemene fiksheid en welstand verbeter. Baie style van joga kombineer meditasie met die fisieke roetines, wat gekontroleerde asemhaling regdeur die joga-posisies gebruik. U kan mediteer sonder om joga te beoefen deur bloot te ontspan, u gedagtes skoon te maak en op gekontroleerde asemhaling te konsentreer. Beide joga en meditasie, as dit konsekwent gebruik word, het bewys dat dit voordelig is vir die gesondheid.

Streshantering

Gereelde joga-oefening help om stresrespons in u liggaam te verminder, volgens 'n studie in die 2010-uitgawe van Psigosomatiese medisyne. Die vermindering van die inflammatoriese reaksie op stressors op u liggaam sal help om u kans op stresverwante toestande soos hoë bloeddruk en kardiovaskulêre siekte. Meditasie is ook 'n effektiewe stresreduksie wat gebruik word om angs, paniekversteurings en agorafobie, 'n angsversteuring, te verminder.

Verhoogde buigsaamheid

Die Westerse samelewing word geteister deur sittende poste waar werkers die grootste deel van die dag sit. Dit lei tot verminderde spiermassa, fiksheid en buigsaamheid. Daarbenewens verhoog die kantoorwerk die nek- en skouerspanning as hulle heeldag voor 'n rekenaar toesak. Joga fokus op die strek en verlenging van die spiere. Verhoogde buigsaamheid sal u help met daaglikse bewegings soos opheffing en buiging, terwyl u sportprestasies verbeter. Baie atlete neem joga in hul oefenskedules in om die buigsaamheid te verbeter of te handhaaf.

Emosionele hupstoot

Beide joga en meditasie verbeter geestelike fokus en bied 'n algemene gevoel van welstand. Baie joga-dissiplines is gebaseer op 'n optimale tema. Byvoorbeeld, die filosofie van Anusara-joga kyk na die goeie in alle dinge en is geskep vir 'n opheffende ervaring wat gefokus is op die viering van die hart. In 'n kontrole-studie in 2012 wat gepubliseer is in "Alternative Therapies in Health and Medicine", was die deelnemers aan joga gelukkig, vreedsaam en opgewek in teenstelling met die kontrolegroep wat 'n afname in algemene welstand gehad het. Meditasie bied 'n emosionele hupstoot deur diep ontspanning, en dit kan oral gedoen word. U kan uself 'n emosionele hupstoot gee deur 'n meditasieonderbreking van tien minute aan u tafel te neem. Sluit net u oë, fokus op ontspanning van u spiere en oefen diep asemhaling.

Beter dieet

Studies dui daarop dat die beoefening van joga fiksheid en liggaamsbewustheid verhoog, wat lei tot beter eetgewoontes. Dit lei weer tot verhoogde selfbeeld en die begeerte om na u liggaam om te sien. Oefening van meditasie of joga is 'n tegniek vir gedragsmodifikasies wat u kan help om u algemene fiksheid te verbeter.

Verbeterde gesondheid

Deur u stresvlak te verlaag, gesonder te eet en meer oefening te kry, kan dit net tot beter gesondheid lei. Die moderne lewe is vol stresvolle situasies, moegheid vir lang ure en min slaap, allergieë, angsversteurings en 'n lang lys stresverwante siektes. As u joga of meditasie by u lewe voeg, sal u die kwaliteit en moontlik die hoeveelheid van u lewe verbeter. Verbeterde gesondheid beteken dat u aan meer fisieke aktiwiteite kan deelneem en net beter kan voel in die dinge wat u daagliks doen.

Kyk die video: АСМР Слушать Тишину Ночи. Звуки природы, пение птиц, Как Квакают Лягушки Жабы, Шум Поезда 10 часов (Oktober 2020).