Advies

Wat is die gesondheidsvoordele van bofbal?


Baseball speel is 'n goeie manier om kragtige en matige oefening te kry, soos deur die Centers for Disease Control and Prevention en die American Heart Association aanbeveel. Baseball werk baie verskillende spiergroepe, veral die arms, dye en onderbene. Hierdie sport ontwikkel ook hand-oog-koördinasie, vinnige denke en reaksievaardighede. Om aan 'n spansport deel te neem, is 'n ideale manier om vriende te maak, terwyl u terselfdertyd 'n gesonde dosis oefening kry. Om 'n vlermuis te hardloop, te vang, te gooi en te swaai, bied almal 'n geweldige krag en kardiovaskulêre voordele vir u hele liggaam, sowel as om u baie kalorieë te verbrand.

Kardiovaskulêre opleiding

Elke oefening wat jou hart laat pomp en jou liggaam sweet, is 'n kardiovaskulêre oefening. Kardio-oefening versterk u hartspier en verbeter die longkapasiteit. Die CDC beveel aan dat volwassenes elke week 150 minute (2 uur 30 minute) kardio-oefening kry. Vegters wat die basisse hardloop, buiteveldbewoners hardloop om 'n vliegbal te vang en vangers wat 'n vieslike bal agtervolg, kry almal kort uitbarstings van kardiovaskulêre oefening.

Sterk arms

Om 'n bofbalkolf te swaai, die bal te gooi en die bal te vang, is goeie maniere om armkrag op te bou en die buigsaamheid van die gewrig te verbeter. As jy die bal gooi en die kolf swaai, behels al die spiere van die arms, insluitend die biceps, triceps en die spiere van die bors en skouers. Die roterende boeie van die skouers kry 'n goeie oefensessie met die draaibewegings wat nodig is om die kolf te swaai en 'n bal te gooi.

Sterk bene

Baseball werf al die belangrikste spiergroepe in u bene. As u sywaarts beweeg, gooi en platblaai om 'n bal te kry, word u glutes, quadriceps, hamstrings en kuitspiere aangegryp. Veral hardloop is nie net 'n goeie kardiovaskulêre oefensessie nie, maar is ook ideaal om u beenspiere te versterk en op te bou. Honkbal behels dikwels kort harde bars, soos tussen die basisse nadat hulle die bal geslaan het. Kort harde bars, gevolg deur 'n paar minute rus terwyl u op die basis wag, help u om tussen inspanning te herstel. Vangers oefen hul beenspiere deur herhaaldelik te hurk en dan agter die bord te staan.

Kalorieverbranding

Volgens MayoClinic.com kan iemand wat 160 pond weeg 365 kalorieë vir een uur baseball speel. Hoe meer u weeg, hoe meer kalorieë sal u verbrand omdat u liggaam harder moet werk om daardie aktiwiteit uit te voer. Byvoorbeeld, iemand wat 200 pond weeg, sal 455 kalorieë verbrand. Fisieke aktiwiteit verhoog ook u metabolisme om u liggaam die hele dag kalorieë te verbrand en liggaamsvet te verminder. Baseball spelers moet ook baie hardloop, veral tydens oefensessies, wat meer as 600 kalorieë per uur aktiwiteit kan verbrand, volgens MayoClinic.com. Om die vlermuis te swaai, die basis te hardloop, die bal te vang en selfs na en na die dugout te loop, is fisiese oefeninge wat jou metabolisme kan verbeter en kalorieë verbrand.

Hulpbronne

Kyk die video: Seënings video vir die Span Week 47 (September 2020).