Advies

Wat gebeur met asemhalingskoerse tydens springhale?


Alle aktiwiteite verhoog u hart- en asemhalingstempo om suurstof aan die werkende spiere te lewer, maar die intensiteit van elke beweging wissel. Dit beïnvloed die asemhalingstempo. Die springbaai, 'n aërobiese liggaamsgewig oefening, is 'n algemene komponent van opwarmings, baanoefeninge of groepoefeninge. Dit neem nie baie springhokkies om u asemhalingstempo te verhoog nie.

Aerobiese

Aërobiese oefeninge is ritmiese aktiwiteite met 'n groot liggaam wat groot spiergroepe gebruik. Die springbaadjie pas by hierdie vereistes. U gebruik u arms en bene ritmies terwyl u u voete aanmekaar en dan uitmekaar spring. 'N Aerobiese oefening is vir lang periodes volhoubaar danksy die verskaffing van suurstof aan u werkspiere. U hart- en asemhalingstempo neem outomaties toe in reaksie op die spiere se behoefte aan meer suurstof.

Asemhalingstempo

Springbewegings is oefeninge met 'n groot impak, met 'n hoë energie, dus neem u asemhalingstempo vinnig toe om tred te hou met die tempo van u springknoppies. U inasem suurstof in u longe, wat dan na u hart en deur u bloedstroom vervoer word. Die suurstof bereik die selle en skakel die gestoorde energie van voedsel om in brandstof vir u springkoppies. Sonder genoeg suurstof en 'n toename in die asemhalingstempo om hierdie omskakeling te bevorder, kan u nie met u springkoppies voortgaan nie.

Uithouvermoë

Jou fiksheidsvlak beïnvloed ook jou asemhalingstempo. As u uithouvermoë groot is en u met ander aërobiese aktiwiteite geoefen het, sal u asemhalingstempo reageer deur te verhoog om aan u brandstofbehoeftes te voorsien; dit moet jou egter nie asemhaal nie. As u nuut is met oefen, kan u vind dat u asemhalingstempo vinnig verhoog en u asemhaal, wat nie toelaat dat voldoende suurstof u selle bereik nie. U springknop-sessie sal korter duur totdat u uithouvermoë verbeter.

Vordering

U kan die moeilikheidsgraad van 'n springbaaier aanpas, afhangende van u uithouvermoë. U kan u asemhalingstempo vertraag, of die uitdaging verhoog en u asemhaling bespoedig. Verlaag die intensiteit deur een been na die kant toe te beweeg en jou arms oor jou kop te lig en dan jou voete bymekaar te bring. Herhaal met die teenoorgestelde been. Namate u fiksheidsvlak verbeter, voeg 'n hop as u bene bymekaar kom - voordat u oorgaan na 'n volle springhokkie - maar gebruik 'n stadige pas. Verhoog u spoed namate u kardiovaskulêre stelsel verbeter.