Advies

Beïnvloed geslag die totale kalorieë wat daagliks verbrand word?


Mans het dikwels makliker om gewig te verloor as vroue. Een rede is omdat mans meer kalorieë verbrand as vroue wat alles doen, van tande borsel tot 'n myl. Baie faktore beïnvloed die aantal kalorieë wat u daagliks verbrand, en geslag is een daarvan.

Betekenis

Die aantal kalorieë wat u daagliks verbrand, beïnvloed u gewig. As u gewig wil verloor, moet u u kalorieverbranding verhoog en minder kalorieë eet om 'n tekort te skep. 'N Tekort van 3.500 kalorieë lei tot 'n verlies van een pond. Selfs as u nie probeer om gewig te verloor nie, kan u gewigstoename voorkom deur te weet hoeveel kalorieë u daagliks verbrand. As u die kalorieë wat u verbrand, oorskat, kan u te veel eet en 'n kalorieoorskot skep, wat lei tot gewigstoename. U kan kalorieë verbrand met behulp van 'n cardio-masjien of 'n kaart op grond van u gewig. As hierdie kaarte nie u geslag in ag neem nie, kan dit met soveel as 20 persent af wees, wat beteken dat u te veel eet om u gewigsdoelwitte te bereik.

Brandende kalorieë

U liggaam verbrand kalorieë net om aan die lewe te bly. U basale metaboliese tempo, die kalorieë wat u verbrand om asem te haal, bloed sirkuleer en u hart klop, is tussen 60 en 75 persent van die totale kalorieë wat u daagliks verbrand, berig die Mayo Clinic. U verbrand nog 10 persent van u kalorieë deur voedsel te verteer. Die res van die kalorieë wat u daagliks verbrand, is te danke aan fisieke aktiwiteit - van opstaan ​​uit u stoel tot basketbal speel. Geslag beïnvloed u basale metaboliese tempo en die aantal kalorieë wat tydens liggaamlike aktiwiteit verbrand word.

Mansgrootte

Hoe groter jy is, hoe meer kalorieë verbrand. Dit verg meer energie vir 'n groter liggaam om te bestaan, doen daaglikse aktiwiteite en oefen. Omdat mans geneig is om groter te wees, verbrand hulle gewoonlik 'n groter aantal kalorieë as vroue. Mans is gemiddeld 5 duim hoër en weeg 26 pond meer as vroue.

Spiermassa

Spierweefsel verbrand meer kalorieë as vetweefsel. Mans het meer spiermassa as vroue. Vroue is geneties geneig om meer vet neer te lê om hormoonproduksie en -voeding te ondersteun. Die tydskrif Shape berig dat dit daartoe lei dat mans 'n 20 persent hoër basale metaboliese tempo het.