Info

Die uitoefening van gevare vir vetsugtige mense


Vetsug hou groot gesondheidsrisiko's in, waaronder gewrigsprobleme, hartaanval, beroerte en vroeë morbiditeit. Alhoewel oefening die sleutel is om gewig af te werp en vetsug te verminder, kan dit ook 'n paar risiko's inhou vir swaar vetsug. Dit beteken nie dat u nie moet oefen nie, want die risiko's dat u oorgewig bly, is gewoonlik groter as die risiko's van oefening. U moet egter u dokter raadpleeg voordat u met 'n nuwe fiksheidsroetine begin, om te verseker dat u gesond genoeg is om te oefen. Neem dit die eerste paar weke stadig en vra u dokter of daar spesifieke voorsorgmaatreëls is wat u moet tref.

Kardiale episodes

Kardiovaskulêre oefening verhoog die hartklop en gee die hartspier oefening wat dit mettertyd kan versterk. As u hartklop egter te hoog is, kan kardiovaskulêre oefening 'n hartaanval en ander kardiale episodes soos beroerte en aritmie veroorsaak. Alhoewel enigiemand 'n hartepisode kan ondervind tydens die oefen, is die vetsugtig 'n groter risiko. Vetsugtige mense het geneig om hoër bloeddruk, swakker harte en swak sirkulasie te hê, wat albei hul risiko vir hartepisodes kan verhoog. Vra u dokter oor u maksimum hartklop; dit is die tempo wat u hart nie tydens liggaamlike oefening moet oorskry nie. Vir die meeste mense is hierdie koers 220 minus u ouderdom, maar u teikenkoers kan verskil afhangende van u vetsugvlak en u algemene gesondheid.

Asemhalingsprobleme

Oefening vereis dat u vinniger asem kan haal, en mense wat nie gewoond is aan oefening nie, kan in plaas daarvan hiperventileer. Hartprobleme soos hoë bloeddruk of swak sirkulasie - waaraan oorgewig mense geneig is - kan ook asemhaling moeiliker maak. As u probleme ondervind om asem te haal, vertraag dan stadig en neem diep asem. Moenie gaan sit nie, want dit kan jou hartklop tydelik laat styg en asemhaling moeiliker maak. Staan of loop in plek terwyl u water drink.

Gesamentlike besering

'N Oormatige gewig plaas ekstra las op gewrigte, en vetsugtige mense ly meer as gevolg van gewrigsprobleme, insluitend artritis. Sommige oefeninge, soos hardloop, is stresvol vir die gewrigte. In uiterste gevalle kan druk op u gewrigte veroorsaak dat dit breek, spierspuitings of spanning kan veroorsaak, en dit kan ou beserings vererger.

Velprobleme

Oefening vereis dat jou liggaam vinnig beweeg. By vetsugtige mense kan dit verhoogde wrywing op die vel beteken. As u sweet, kan hierdie wrywing vererger, en dit veroorsaak hitteuitslag of gisinfeksies. Dra oefenapparaat wat ontwerp is om vog weg te lei om gisprobleme op die vel te voorkom. Die gebruik van talkpoeier op probleemareas kan die wrywing verminder en oefening gemakliker maak.

Hulpbronne


Kyk die video: The Pentagon Papers Released: Top-Secret Study on the Vietnam War 1971 (Januarie 2022).