Info

Oefeninge vir Numeri in die hande


Talle gesondheidskwessies kan gevoelloosheid in die hande veroorsaak. Vir sommige is oefening geskik; vir ander kan oefening die dinge erger maak. Direkte senuweeskade of strukturele veranderinge wat gewrigte, senings of ligamente insluit wat druk op senuwees plaas, kan gevoelloosheid veroorsaak. Siektes soos tipe 2-diabetes of die siekte van Raynaud kan ook senuwees beskadig. Nommerigheid kom dikwels voor in aanraking met tinteling of elektriese skok. Vra u dokter voordat u oefeninge doen om gevoelloosheid in u hande of vingers te behandel.

Waarom gevoelloosheid voorkom

Senuwee-kompressie veroorsaak gevoelloosheid in die hande. Karpale tonnel, die algemeenste soort senuwee-kompressie en gevoelloosheid in die hand, volg volgens die University of Chicago Center for Peripheral Neuropathy, dikwels herhalende bewegingsaktiwiteite. As u 'n beweging herhaal, veral een wat u hande in 'n onnatuurlike posisie plaas of abnormale spanning veroorsaak, ontwikkel u mikroskopiese trane in die senings en ligamente. Swelling ontwikkel in die beseerde gebied, wat die senuwees saamdruk en hul normale werking beïnvloed. Hoë bloedglukosevlakke in diabetes kan senuwees regdeur die liggaam beskadig; 60 tot 70 persent van diabete ontwikkel 'n soort neuropatie, berig die National Diabetes Information Clearinghouse. Sommige chemoterapiemiddels kan gevoelloosheid veroorsaak deur die siekte van Raynaud, 'n tipe vasospasma; alkoholisme beskadig ook senuwees en kan lei tot gevoelloosheid.

Wanneer om te oefen

Oefening kan sommige, maar nie alle gevoelloosheid in u hande nie, help. Die grootste risiko om 'n beskadigde gebied uit te oefen, is die moontlikheid om die skade te verhoog. In baie gevalle beveel dokters aan om 'n geïrriteerde gebied te laat rus eerder as om dit uit te oefen en die risiko van verdere skade te berokken. Sodra die swelling en irritasie bedaar en die skade begin genees, kan die sagte bewegingsoefeninge die gebied styf en moeilik maak om te gebruik. Om te weet watter soort oefeninge jy moet doen om gevoelloosheid te behandel, is 'n kennis nodig van watter senuwee beskadig is en hoe die beweging van jou hand dit kan beïnvloed. Beveel slegs u oefeninge wat u dokter of fisioterapeut aanbeveel, aan.

Tipes oefeninge

Tendon-gly- of senuwee-sweefoefeninge help om die senings en senuwees in hul regte posisies te beweeg deur dit saggies te rek. Senuwee-sweefoefeninge, soos om jou pols en vingers in die rigting van jou liggaam te krul, dan volledig oop te maak en uit te brei, gevolg deur die elmboog te buig, kan die vasvang van die senuwee help. Senuwee-sweefoefeninge kan help om die mediaan senuwee in sommige gevalle gladder deur die karpale tonnel en onder die dwarsliggaampie te beweeg. Maar dit kan dinge in ander erger maak, deur die senuwee te veel te strek of irriteer, waarsku MayoClinic.com. As u u arms en vingers gereeld rek, kan dit in sommige gevalle gevoelloosheid help. As u die siekte van Raynaud het, wat vasospasma van die arteriële bloedvate veroorsaak, wat die bloedvloei na 'n gebied veroorsaak, kan u vingers of hande gereeld wikkel of masseer, sodat die sirkulasie beweeg.

Ander opsies

In sommige gevalle hang die behandeling van gevoelloosheid meer afhanklik van wat u nie moet doen nie, eerder as van oefeninge. Die oplossing kan so eenvoudig wees as om nie op u elmboë te leun as u gevoelloosheid in u vingers het nie, wat veroorsaak word deur die samestelling van die senuwee-senuwee. As u herhaalde bewegings doen, kan u weer beseer word. As u 'n stut dra, 'n armleuning gebruik of u stoelhoogte verander, kan u kompressie by u pols of in u hand voorkom. Verlaging van u bloedglukosevlakke kan diabetiese neuropatie verbeter.


Kyk die video: 6 Ultimate BENEFITS OF EXERCISE For Diabetes, Insulin, Weight Loss, Your Brain & More (Januarie 2022).