Info

Oefeninge om reflekse te verbeter


Reflekse is spierreaksies op senuwee-impulse. Sommige mense het vinniger reflekse en reaksietyd as ander. U kan u reflekse verbeter deur oefeninge te doen wat spesifiek is vir die refleks wat u wil verbeter. Tromspelers wat die spoed van hul vinger- en handreflekse wil verbeter, sou byvoorbeeld hand- en vingeroefeninge oefen. Mense wat 'n sportsoort beoefen, moet oefeninge doen om die reflekse in hul voete, kalwers en knieë te verbeter. U reaksietyd kan refleksief raak as u oefeninge oefen wat ontwerp is om refleksreaksies te stimuleer.

Reflekse

'N Refleks is enige vinnige beweging wat plaasvind in reaksie op 'n stimulus. 'N Refleks gebeur so vinnig dat u die beweging voltooi nog voordat u besef dat u verhuis het. 'N Voorbeeld van 'n refleks is om jou hand weg te ruk van 'n warm vlam. Die beweging is outomaties om jou te beskerm teen jouself. Met oefening kan u u spiere oefen om op 'n refleksiewe manier te reageer om die reaksietyd van outomatiese reflekse te stimuleer en te bespoedig, soos om 'n tennisracket outomaties te laat swaai, of om outomaties 'n vinnige bal te vang terwyl dit verby u kop val. op die kruik se heuwel.

Loop

Om deur 'n onbekende gebied te hardloop, soos die bos, is 'n effektiewe manier om al u reflekse te verbeter. As u deur die bos hardloop of in 'n omgewing wat u nie ken nie, dwing dit u brein om u omgewing voortdurend te beoordeel om gly en val te vermy. U moet fokus op aankomende hindernisse en ongelyke terrein. Draf stadig, totdat jou reflekse verbeter. Draf geleidelik vinniger totdat u deur die bos kan hardloop en vinnig en veilig deur obstruksies kan ontwyk. Om deur onbekende bos te hardloop, kan gevaarlik wees, dus wees baie versigtig.

Periferale visie

U perifere visie is u vermoë om links en regs dinge te sien of ten minste bewus te wees van voorwerpe terwyl u reguit vorentoe kyk. Oefen u perifere visie om u refleksaksie te verbeter op voorwerpe en mense wat u van die kant af nader deur u oë op 'n ver voorwerp te fokus. Let op die voorwerp en probeer dan om voorwerpe in u perifere visie te identifiseer. Oefen elke dag 'n paar minute. Namate u visie verbeter, sal u outomatiese reaksies op voorwerpe en mense wat van u kant na buite u direkte sig nader, verbeter.

Balspeletjies

U kan u handreflekse en u hand-hand-koördinasie verbeter deur 'n klein bal teen die muur te gooi en te probeer vang. Hoe harder jy die bal gooi, hoe vinniger sal jy moet reageer om dit te vang. U kan ook 'n spesiale soort bal, wat 'n reaksiebal genoem word, probeer. ะ‚ัœ 'n Reaksiebal is meestal 6-sydig, sodat dit terugspring in 'n onvoorspelbare rigting. U moet vinnig reageer om 'n reaksiebal te vang. Begin deur naby die muur te staan โ€‹โ€‹en gooi die bal saggies. Soos u reflekse verbeter, beweeg verder weg en gooi die bal harder.

Hulpbronne


Kyk die video: The benefits of dance therapy. Natural Health (Januarie 2022).