Info

Watter oefeninge is daar om 1500 kalorieë per dag te verbrand?


As u dink dat slegs professionele atlete die tyd het om 1500 kalorieë per dag te verbrand, dink weer. Met die regte oefening kan u so min as 'n uur 1500 kalorieë verbrand. Aërobiese oefeninge is die beste keuse, aangesien hulle die meeste kalorieë verbrand in die minste tyd. Gewigsoefening kan u egter ook help om meer kalorieë per dag te verbrand, aangesien 1 pond spier meer kalorieë verbrand as 1 pond vet.

Loop

Hardloop is een van die doeltreffendste oefeninge om kalorieë te verbrand. Die kalorieë wat u verbrand, hang af van hoe lank en hoe vinnig u hardloop. Volgens Harvard Medical School, as u 185 pond weeg en 'n halfuur kan hardloop, verbrand u byna 1 500 kalorieë in een uur se loop. As dit hardloop op 10 myl per uur intimiderend lyk, kan dit ongeveer 1,500 kalorieë verbrand, maar dit duur ongeveer twee uur. As u egter net £ 125 weeg, sal dit ook ongeveer twee uur neem om die 1500 kalorieë te verbrand, selfs teen 'n snelheid van 6 minute.

Fiets

Fietsry is nog 'n kalorieverbrandende dier wat oefen. As u £ 185 weeg, sal twee uur op 'n stilstaande fiets teen 'n sterk tempo 1,864 kalorieë verbrand. Op dieselfde tydstip vir fietsry of bergfietsry sal dieselfde kalorie-resultate oplewer en dit kan meer vermaaklik wees. As u 155 pond weeg, sal dit ongeveer twee uur neem om 1500 kalorieë te verbrand - teen 125 pond, moet u 2,5 uur in die saal spandeer vir dieselfde resultate. As jy 'n ywerige motorfietsryer is en 20 km per uur kan trap, kan jy binne 7 uur tot 733 kalorieë verbrand.

Swem

As u nie omgee om nat te raak nie, kan u tot 1,5 tot twee uur lank swem, afhangend van u gewig. Die kruip en skoenlapper is die moeilikste beroertes en verbrand 488 kalorieë in 'n halfuur vir 'n persoon van 185 pond, vergeleke met 444 kalorieë in dieselfde tyd vir die borsslag of 355 kalorieë vir die rugslag. Water kragtig is net so goed soos swemkringe wat kalorieë betref.

Rotsklim

Probeer rotsklim - vir 'n stokperdjie wat as 'n oefensessie dien, probeer dit om 'n persoon van 185 pond in 'n uur 976 kalorieë te verbrand. U sal slegs 1,500 kalorieë binne 1,5 uur verbrand terwyl u opkom; die afwaartse klim is nie so kalorie-intensief nie. As u besig is om in rotse te klim, verbrand u steeds 'n stewige 710 kalorieë per uur as u £ 185 is, maar slegs 460 kalorieë per uur as u £ 125 weeg. Aangesien dit tussen 1,5 en drie uur duur om 1500 kalorieë te verbrand met rotsklim, afhangende van u gewig en intensiteit, kan 'n binnenshuise rotsklim-gym vinnig vervelig word. Oorweeg dit om na plekke met rotsformasies soos Boulder, Colorado of Moab, Utah, te reis.