Info

Stel oefening 'n chemiese stof in die brein vry?


Oefening het 'n aantal positiewe gevolge vir die liggaam, van spierontwikkeling tot verbeterde kardiovaskulêre gesondheid. U het moontlik gehoor dat oefening ook 'n chemikalie in die brein vrystel; daar is eintlik verskeie chemikalieë wat deur oefening vrygestel word, wat jou bui, uitkyk en fisiese gemak kan beïnvloed. Hierdie chemikalieë help die brein om seine na en van die liggaam te interpreteer en oor te dra, om pyn te verminder en buie natuurlik te verhoog.

Serotonien

Oefening verhoog die produksie van die brein van die neurotransmitter serotonien. Geassosieer met buierigheid, eetlus en libido is individue met 'n hoë vlakke van serotonien geneig om gelukkiger en meer optimisties te wees, terwyl diegene met 'n lae serotonienvlak geneig is om somber of depressief te wees. Volgens 'n artikel wat in die 'Journal of Psychiatry and Neuroscience' gepubliseer is, kan lae serotonienvlakke ook 'n fisieke effek op die liggaam hê en die individu se waarskynlikheid om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel verhoog.

Endorfiene

Endorfiene is chemikalieë wat geproduseer word deur die hipotalamus en die pituïtêre klier, wat as natuurlike opiater dien om pyn te onderdruk en 'n algemene gevoel van welstand te skep. Die liggaam produseer endorfiene tydens pynlike of stresvolle situasies, sowel as gedurende periodes van opwinding. Die liggaam produseer endorfiene tydens oefening as reaksie op die fisiese spanning van volgehoue ​​fisieke aktiwiteit; dit lei daartoe dat u langer kan oefen sonder om moeg of seer te raak. Endorfiene is ook verantwoordelik vir die verskynsel van die sogenaamde "hardloper-hoogtepunt", wat stresvlakke verlaag en 'n gevoel van euforie tydens oefening gee wat dikwels vergelyk word met dronkenskap.

Neurotrofiese faktor uit die brein

Navorsers van die Oregon Health and Science University in 2003 het bevind dat oefening die produksie van 'n neuro-oordragstelsel, bekend as brein-afgeleide neurotrofiese faktor, of BDNF verhoog, wat 'n belangrike rol speel in geheue-ontwikkeling en algemene breingesondheid. Namate BDNF-vlakke toeneem, neem die groeitempo van neurone in die hippocampus ook toe. Daar word ook gedink dat die verhoogde produksie van BDNF die fokus tydens volgehoue ​​oefening help, waardeur individue help om aan die taak te bly en nie deur die wêreld rondom hulle afgelei word nie. Dit beteken egter nie dat diegene wat swaar oefen vinniger leer nie; daar word voorgestel dat die verhoogde neurongroei wat ervaar word as gevolg van hoër BDNF-vlakke skade wat deur spanning aangerig word gedurende periodes van intense oefening kan teenwerk.

Voordele

Die resultate van 'n studie wat in die 'Archives of Internal Medicine' gepubliseer is, dui daarop dat oefening 'n positiewe uitwerking op ouer individue het wat aan ernstige depressie ly, en navorsing wat aan die Duke Universiteit gedoen is, dui daarop dat hierdie effek ook by jonger mense voorkom. Navorsing wat aan die Sheffield Hallam Universiteit gedoen is, dui ook daarop dat individue wat 'n groter gevoel van geluk ervaar deur gereelde oefening, ook minder geneig is om vetsugtig te raak as diegene wat dit nie doen nie. Dit is omdat die chemikalieë wat tydens die oefening in die brein geproduseer word, dieselfde gedeeltes van die brein stimuleer as emosioneel.

Oorwegings

Hou in gedagte dat die toename in breinkemikalieë wat tydens oefening voorkom hoofsaaklik plaasvind tydens aërobiese oefeninge. Terwyl ander oefeninge die voordele inhou, lewer dit gewoonlik nie 'n beduidende toename in die produksie van breinkemikalieë soos aërobiese oefeninge nie. Raadpleeg 'n dokter of psigiatriese professionele persoon voordat u oefening gebruik as alternatief vir tradisionele psigiatriese behandeling vir depressie of ander geestesiektes. Oefening hou 'n inherente risiko van beserings in, en u moet u huidige fiksheidsvlak en fisieke vermoëns in ag neem wanneer u 'n oefenroetine ontwikkel. Praat met u dokter of 'n gesertifiseerde professionele afrigter as u hulp nodig het om u fiksheidsvlak te evalueer of om oefeninge te kies.