Info

Hoe bejaardes gemotiveerd kan raak om oefening te doen


As mense suksesvol wil verouder - wat hul lewensgehalte verbeter namate hulle ouer word - moet hulle oefen. As hulle fisies fiks is, help dit om die verouderingsproses te vertraag, en dit help mense om nie degeneratiewe siektes en siektes op te doen nie, volgens Ageworks, 'n afdeling van die Universiteit van Suid-Kalifornië se voortgesette onderwysprogram. Net hierdie kennis alleen behoort ouer mense te motiveer om te oefen. Maar om te weet dat iets vir jou goed is, is nie altyd genoeg van 'n motiveerder vir aksie nie.

Sluit aan by 'n sosiale groep

'N Bejaarde moet die regte ingesteldheid hê om oop te wees vir oefening. Een manier om dit te bewerkstellig is om 'n bejaarde aan te moedig om vir sosialiseringsdoeleindes by 'n soort groep aan te sluit. Programme is gewoonlik beskikbaar by gemeenskapsentrums, hospitale en godsdienstige organisasies. 'N Deel van wat 'n ouer persoon motiveer om gesond te bly deur 'n goeie dieet en oefening, is geestesgesondheid. Om deel te wees van 'n groep, veral een met die doel om gesondheidsbevordering te bevorder, help dit om seniors te motiveer om 'n gesonder leefstyl te leef.

Oefenklasse

Moedig 'n bejaarde aan om aan 'n fisiese gerontologie-program deel te neem. Dit kan enige program wees vir ouer mense wat sport en oefening bevorder. Hierdie programme meng fisiese aktiwiteite met plesier en sosiale ontspanning. Dit kan in senior sentrums, verpleeginrigtings en ouerskapgemeenskappe gehou word. Aktiwiteite kan dans, wateraerobie en asemhalings- en ontspanningstegnieke insluit.

Doktersvoorskrif

Sommige bejaardes sal nie oefen nie omdat hulle glo dat hul gesondheidstoestand hulle verhinder om deel te neem, of omdat hulle bang is dat hulle kan val of nie die oefening kan voltooi nie. Hierdie vrese kan verlig word as u dit aanspreek. Sommige klasse leer byvoorbeeld aangepaste oefeninge wat byna almal kan doen. Nadat 'n bejaarde persoon die dokter se OK ontvang, kan hy met 'n program begin. Die dokter kan 'n spesifieke soort oefenklas voorskryf. 'N Persoon met hart- of sirkulasieprobleme werk byvoorbeeld saam met sy kardioloog, wat die soort oefeninge kan voorstel wat die pasiënt kan doen. Miskien kan die pasiënt vir 'n kort periode oefeninge uitvoer terwyl hy met lang rusies tussen elke oefening sit. Iemand met artritis kan 'n instrukteur vind wat binne die beperkte bewegingsvlak van die pasiënt kan werk.

Stap

Motiveer 'n ouer persoon om te oefen deur haar bloot te vra om 'n draai saam met jou te neem of deur voor te stel dat sy by 'n stapgroep aansluit. Stap is 'n gewigdraende aërobiese oefening wat 'n bejaarde in haar eie tempo kan doen. Dit is voordelig vir die opbou van bene en die verlangsaming van osteoporose. En as hy met 'n ander persoon of met 'n groep mense stap, onderhou 'n ouer persoon sosiale interaksies.