Info

Aktiewe Vs. Passiewe bewegingsreeks


Bewegingsbereik, of ROM, is die mate van beweging wat by 'n gewrig plaasvind. ROM is individueel vir elke spesifieke gewrig en word beïnvloed deur verskeie faktore, insluitend spierkrag, ouderdom, geslag en siekte. Die American College of Sports Medicine merk op dat die verlaging van die ROM dikwels sigbaar is in die derde dekade van die lewe en met die veroudering vorder. Kennis van die twee soorte ROM, passief en aktief, is nuttig om 'n gesonde ROM in u gewrigte te handhaaf en te verbeter.

Definisies

Aktiewe bewegingsreeks, oftewel AROM, is die verskeidenheid buigsaamheid in 'n gewrig wat deur vrywillige beweging bereik word. AROM kom voor wanneer u vorentoe strek om aan u tone te raak. In teenstelling hiermee is passiewe bewegingsomvang, of PROM, die reikwydte wat bereik kan word met eksterne middele soos 'n ander persoon of 'n toestel. 'N Opleier wat in u been druk om u dyspier te rek, is 'n voorbeeld van PROM.

Belangrikheid van die aktiewe bewegingsreeks

In alledaagse instellings val die klem op 'n aktiewe bewegingsomvang - hoe ver u namens u kan beweeg. 'N Opleier kan u AROM evalueer voordat u met 'n oefenprogram begin, om u beginpunt te bepaal en daarna u vordering te monitor. Omdat AROM inspanning van die ondersteunende spiere van die gewrig benodig, kan dit help om die spierfiksheid en die algehele integriteit van die teikengewrig te verbeter. AROM is 'n belangrike komponent in elke afgeronde fiksheidsprogram.

Belangrikheid van 'n passiewe bewegingsreeks

Passiewe bewegingsreeks is oor die algemeen gereserveer vir kliniese instellings. PROM word hoofsaaklik gebruik as 'n individu nie in staat is om 'n deel van die liggaam op sy eie te beweeg nie, soos wanneer 'n ernstige besering of 'n liggaamlik verswakkende siekte betrokke is. In so 'n geval beweeg 'n mediese persoon die liggaamsegment van die pasiënt deur sy bewegingsreeks.

Oorwegings van beweging-oorwegings

Buigsaamheidsopleiding kan help om ROM in byna elke gewrig te verbeter. Voordat u u buigsaamheidsroetine uitvoer, moet u begin met 'n opwarmingsperiode van vyf tot 10 minute om spiertemperatuur te verhoog en die spiere voor te berei vir strek. Statiese strek, sowel as meer dinamiese vorme van strek, soos joga en pilates, kan help om buigsaamheid te verbeter, en daarmee saam ROM. Neem ten minste twee tot drie dae per week 'n soort buigsaamheid in u oefenroetine in, maar verkieslik op vyf tot sewe dae.

Hulpbronne