Info

Kringopleiding vir netbal


Netbal is miskien nie 'n buitensporige algemene sportsoort in Noord-Amerika nie, maar dit kom in baie lande regoor die wêreld voor. Die uptempo-speletjie lyk baie soos basketbal, hoewel die nette nie agterborde het nie. Kringopleiding is 'n ideale manier om in die vorm van die netbalseisoen te kom; dit kan jou oefensessie nie alledaags voel nie.

Loop

Kardiovaskulêre fiksheid en uithouvermoë is baie belangrik in netbal, aangesien u baie van die spel deur die drie sones van die baan heen en weer sal hardloop. Hardloop is nie die opwindendste oefensessie nie, maar dit verbeter u uithouvermoë vir die sport. Stel u netbalbaanopleiding op, sodat u gedurende een van die stasies van die baan vir 'n aantal rondtes op 'n baan kan hardloop. Wissel dan naellopers met draf af; eersgenoemde bou u spierpunte vinnig en laasgenoemde verbeter u uithouvermoë.

Vloerladderbore

In netbal hang baie van u sukses af van u vermoë om vinnige bewegings te maak om 'n teenstander te ontduik en 'n skoot of 'n pas te maak. As u 'n vloerlader gebruik, kan u die vaardigheid vir die sport dramaties verbeter. Plaas 'n vloerladder langs die grond en loop daardeur in verskillende patrone; probeer kniehoogte, sylopies en hop met twee voet. Hierdie bore sal help om u voete op te lei om vinnig en vinnig te wees.

Spronge

Spronge is 'n eenvoudige oefening, maar as u dit by u kringoefeningsprogram voeg, ontwikkel dit die spiere in u bene en kern, wat goed uit die netbalbaan kom. Probeer om met reguit bene te spring, wat die spiere in die kalwers en enkels en enkelbeenhoppies werk, wat elke been afsonderlik versterk. Spring is belangrik vir skiet, verbygaan en verdediging in netbal speel.

Vinnige pas

Kringopleiding vir enige sportsoort moet ten minste een stasie insluit wat 'n boor gee wat spesifiek met die spel verband hou. Een van die belangrikste dele van netbal is verby; spelers moet die bal binne drie sekondes nadat hulle dit ontvang het, slaag of skiet, wat tot gevolg het dat baie vinnige passe gedurende die wedstryd plaasvind. Dra die bal heen en weer met twee of drie vennote wat 'n paar voet van mekaar is, en sorg dat u dit so vinnig as moontlik los. Oefen om u passe akkuraat te hou sodat u spanmaats die bal vinnig kan ontvang en slaag.