Info

Hoe Cheerleading u pas


Cheerleading word dikwels beskou as 'n ligsinnige aktiwiteit waarin meisies in rompe rondspring met pom poms en boë in hul hare. Namate cheerleading meer en meer mededingend word, kan daardie stereotipe nie verder van die waarheid wees nie. Oud-cheerleader en fiksheidskundige Nicole Glor neem cheerleading in haar fiksheidsroetines in omdat sy sê dat die verspring, tuimel en stunt 'n uitdagende oefensessie vir die kern bied. Maar sy merk ook op dat dit net so uitdagend is soos die sport, "dit is soveel pret dat jy skaars agterkom dat jy gaan oefen."

Spring

Alle cheerleading-roetines, hetsy mededingend of vir speletjies, behels spring. Teenaanraking, snoeke, dubbele hakies en snoepies is almal betrokke by 'n tipiese roetine, en die opbou van die krag wat nodig is om daardie verspringe uit te voer, is deel van die intense kondisioneringsroetine wat cheerleaders tydens oefeninge doen. Hierdie spronge werk die kalwers, viervoetige spiere, buikspiere en glutes.

Tuimel

'N Belangrike deel van cheerleading is die vermoë om gimnastiek te doen. Terwyl die oefensport uitgevoer word, moet die cheerleaders spiere in hul rug, bors, skouers en bene gebruik. Om te draai benodig krag in die buikspiere, triceps, glutes, quadriceps en kalwers. As gevolg hiervan konsentreer baie praktiese praktyke slegs op kondisionering wat help om die spiergroepe te ontwikkel.

Verdwerging

Baie min individue het die nodige krag om 'n ander persoon bo hul kop te gooi, maar cheerleaders vorm gereeld menslike piramides en hou ander cheerleaders in die lug vir lang tydperke. Stunting is een van die gevaarlikste aktiwiteite wat 'n atleet kan doen, dus bestee die meeste cheerleaders ure aan kragoefeninge voordat hulle selfs basiese stunts kan aanwend.

'N Aktiewe leefstyl

Cheerleaders is fiks, nie net as gevolg van die oefensessies waaraan hulle daagliks deelneem nie, maar ook as gevolg van die aktiewe lewensstyl wat die meeste cheerleaders lei. Baie cheerleaders spandeer elke dag ure op hul voete. Die praktyk duur van twee tot drie uur, en speletjies is dikwels langer as vier uur. Dit beteken dat sommige dae meer as ses uur fisieke aktiwiteit behels.

Hulpbronne